Comment gérer les fuites pendant la saison des rhumes et de la grippe

La saison des rhumes et de la grippe est assez difficile comme ça. On n’a pas besoin que ce soit aussi la saison des fuites. Ce n’est pas un secret qu’une simple toux ou un éternuement peut provoquer des fuites. Cela arrive parce que la toux et les éternuements provoquent une soudaine pression sur votre plancher pelvien. Voici quelques astuces qui vous permettront de contrôler les fuites pendant cette saison des rhumes et de la grippe.

Renforcez votre plancher pelvien

Pour gérer les fuites dues aux rhumes ou à la grippe, le meilleur endroit où commencer est à la source : le plancher pelvien. Les contractions du plancher pelvien se produisent naturellement lorsque vous toussez ou éternuez, mais si vous avez des fuites cela signifie que ces muscles peuvent être affaiblis. La bonne nouvelle est qu’ils peuvent être renforcés de plusieurs façons.

Faites des exercices de Kegel

Il existe une méthode prouvée et avérée pour renforcer votre plancher pelvien que vous pouvez faire dès maintenant. Les exercices de Kegel tonifient les muscles de votre plancher pelvien et sont faciles à faire n’importe où. Pour les mettre en pratique, pensez à stopper un jet d’urine; les muscles que vous resserrez ainsi sont ceux de votre plancher pelvien. Utilisez cette technique avec le temps pour renforcer ces muscles et aider à soulager ces fuites.

Faites du Pilates

Pour un peu plus d’intensité, essayez le Pilates. C’est une excellente option pour rester en santé, mais aussi pour tendre les muscles du plancher pelvien. Tandis que vous pouvez vous inscrire à un cours de Pilates et recevoir des instructions personnalisées, vous pouvez également trouver des exercices en ligne à faire par vous-même à la maison.

Reposez-vous

Faire de l’exercice, ou simplement du Kegel n’est probablement pas une option si vous avez la grippe. Lorsque vous êtes malade, il vaut toujours mieux vous reposer. Votre corps est en surchauffe à essayer de combattre votre maladie, ce qui signifie qu’il est plus faible que d’habitude : ce qui peut causer plus de fuites. C’est plus facile à dire qu’à faire, bien sûr, mais essayez de vous reposer afin que votre corps revienne à la normale.

Utilisez des produits conçus pour les fuites urinaires légères

Enfin, si vous avez des fuites, ne comptez pas sur d’anciens produits pour faire le travail. Les serviettes pour les règles, par exemple, ne bloquent pas les odeurs causées par les fuites urinaires. Les produits Poise® sont spécialement conçus pour les fuites urinaires légères et offrent une protection pour rester au sec, ainsi qu’un confort et un contrôle de l’odeur incroyables.

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